主題4 睡眠健康
為何青少年要認識睡眠健康？
睡眠有助青少年的腦部發展，使腦神經網絡更有效率、維持良好的認知能力、理性興批判性思考能力。不過由於普遍青少年課業繁重，不少青少年需要溫習至夜深，導致他們睡眠不足。另外，青少年於晚上使用電子屏幕產品會令其拖延入睡或起伏的情緒令他們難以入睡。睡眠不足會影響青少年的健康，而教師可以讓青少年了解睡眠的重要性，認識睡眠週期，從而建立良好的睡眠習慣，幫助他們獲得充足的睡眠。
主要概念
- 讓青少年認識睡眠健康的意涵，了解睡眠的重要性。睡眠對青少年的成長和學業都有舉足輕重的地位，睡眠影響青少年的腦部發展、身體發育，以及心血管疾病的風險。
- 讓青少年認識睡眠週期及睡眠健康的好習慣，與青少年探討其獨特的睡眠模式和習慣，及偶爾睡不好的原因，並藉此檢視個人的睡眠狀況，分析自身影響睡眠的因素及思考改善方法，幫助他們建立有助獲得優質睡眠的生活模式。
- 與青少年探討使用電子屏幕產品及科技與睡眠的關係，學習如何平衡在學業、社交、娛樂和睡眠投放的時間。
- 教師在教授課題時，可結合睡眠日記工作紙，應用科技產品（如電子手環）或其他的教學活動，幫助青少年檢視個人睡眠狀況，並引起對睡眠課題的興趣。同時，亦要留意學生狀況，不要使睡眠成為一種壓力或焦慮的來源。
關鍵字
#記憶力 #快速動眼期 #褪黑激素 #睡眠壓力
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