主題2 體能活動
為何青少年要多做體能活動？
青少年恆常做體能活動是維持健康的重要一環。體能活動可以強化肌肉和骨骼、提升心肺適、改善心臟代謝健康和控制體重等。但調查報告顯示全球高達八成的青少年的體能活動不足。青少年運動量不足，再加上現代生活更令他們增加久坐行為，此乃能量消耗低的行為。為了鼓勵青少年多做體能活動，學校透過推行「健康促進學校」，將體能活動融入校園，從而讓青少年認識和嘗試不同種類的體能活動。
主要概念
- 讓青少年認識體能活動對健康的重要性，並掌握與體能活動相關的基礎知識，包括：體能活動強度的區分、青少年所需的體能活動量、進行運動的步驟（熱身、運動及緩和）、學習不同運動的技巧等。
- 學校應提供機會讓學生了解個人的興趣和體能狀況，訂立個人運動目標。學校可透過體育課或是活動，向學生介紹不同種類的體能活動，並讓他們嘗試一番；亦可設立運動獎勵計劃，讓學生持續運動並形成習慣。
- 提倡青少年認識學校和社區倡導的體能活動計劃，響應並投入參與。
- 與青少年探討與體能活動相關的議題，例如：體育精神、應有的運動態度、青少年的久坐行為和生活模式、分析科技發展對青少年參與體能活動的利弊等。
- 讓青少年檢視個人的時間分配，嘗試在學業與休閒之間取得平衡，並懂得選擇合適的娛樂和消遣活動，鼓勵從事有益身心的休閒活動。教師亦可幫助學生分析參與體能活動的因素與障礙，幫助學生建立個人運動計劃。
關鍵字
#體能活動不足 #運動量 #阻力運動 #久坐
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